衰老，是每个人都无法逃避的生命进程。
然而，虽然无法按下时间的暂停键，保持永远年轻。
但是，我们的科学家们，一直在抗衰老研究的路上，从未停歇。
相比于女性而言，男性的衰老来得更晚一些。
女性的平均衰老年龄在35岁，而男性的平均衰老年龄在40岁。
但往往女性更注重对抗衰老这件事，男性也不以为然，往往也会更显老态。
尤其是，平时生活习惯不好的男性，衰老也会更早地到来。当男性进入“衰老期”，身体也会给出“信号”，藏都藏不住！
男人，40岁后，出现5个“丑态”，说明已不再年轻，要好好保养了
1、腰腹变大
不难发现，一旦男人有个胖大的腰腹，那么看上去就会老了很多。
而腰腹变大“发福”，也正是男性衰老的标志之一，与睾酮浓度降低有关。
此外，肚子变大，还会损害健康，增加各类慢性疾病的发生，不利于长寿。
2、眼袋变大
男人一旦顶着个大眼袋，那么看上去整个人会瞬间老了几岁。
都说“人老皮先松”，不仅女性容易皮肤松弛，男性也一样，尤其是眼袋。
一旦下眼睑膨大、松弛、下垂，出现越来越大的眼袋，那么，你已经不再年轻了。
3、秃顶严重
一旦男人秃顶越来越重，头发越来越少，一定要保养了。
很多男性的衰老，都是从脱发开始的，一不小心就成了“地中海”了。
除了毛囊功能下降所致以外，或许肾脏也已开始衰老，导致肾气不足，头发得不到滋养所致。
4、牙齿变长
整齐的牙齿，不仅让人看着舒服，也会更显年轻。
然而，一旦忽然间发现，自己的牙齿变得越来越长的情况。
那么，说明衰老正一步步靠近，牙龈变软、牙根萎缩、牙龈渐渐暴露所致。
5、个子变矮
相比于女性，男性似乎更在乎别人说自己的身高。
然而，随着年龄的增长，肌肉也会逐渐萎缩，背脊也会逐渐弯折。
此时，便会出现个子变得越来越矮的情况，也证明已经开始变老了，不可忽视。
男人，对抗衰老，常饮一水，坚持二勤，做到三不
常饮一水
——茶水
缺水会加速身体的衰老。
因此，生活中，要注意给身体补充足够的水分。
对男性而言，常喝点茶水，是补水，对抗衰老简单又方便的方式。
尤其是代茶饮，更适合男性来饮用，特别是平时应酬多、烟酒不断的人。
白天，在两餐之间，泡上一杯茶水，补充水分的同时，还可排毒，减轻负担。
坚持二勤
1、勤食蔬
饮食，是对抗衰老，必不可少的环节。
对于男性来说，一定要重视蔬菜的摄入，切不可一味得吃肉。
饮食要均衡，保证每天摄入足够的蔬菜和水果，蔬菜要多吃不同颜色的为佳。
各类不同颜色的蔬菜中，营养物质也不同，但对身体健康，都是非常重要的，不能忽视。
一项研究表明，每天吃7份水果蔬菜的人，心理健康状况最好，多吃水果蔬菜，能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。
2、勤运动
要知道，人体的阳气，是对抗衰老的基础。
而动则升阳，经常运动，可使得阳气充足，延缓衰老。
所以，不论多忙，男性都要坚持做适当的运动，切不可太懒惰。
跑步是很好的选择，有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，促进新陈代谢。
此外，40岁后，无氧运动，男性也要做一点。
经常做点无氧运动，包括深蹲、俯卧撑、举重等，能够提高身体的肌肉含量，延缓身体的肌肉流失。
每周至少要坚持做两次有氧运动、隔天一次无氧运动，不仅有助于保持身材，还能够加速身体的血液流通，改善皮肤状态，提高免疫力，延缓身体的衰老。
做到三不
1、不碰烟酒
虽然这一点，对于大多数男人来说，都十分困难。
但是，男人一定要坚持不吸烟、不饮酒，再难也要坚持。
要知道，烟酒对于我们身体的伤害，是最为明显，最为严重的。
尼古丁会导致皮肤血管收缩，使皮肤皱纹早现，而酒精加速皮肤脱水，促进衰老。因此，不论何种原因，尽量不碰烟酒。
2、不熬夜
不论是熬夜加班，还是熬夜打游戏，男性似乎更乐在其中。
但是，长期的熬夜，会影响内分泌和免疫力，也会伤害神经系统和肝肾等器官，不但加速衰老，还会患上多种疾病。
更有研究表明：每天少睡2-3小时，会让人老上十几岁。这也是为啥在你熬夜后，会发现自己皮肤粗糙，脸色差，甚至没有精神，看上去瞬间老了几岁。
良好的睡眠，是人类身体健康的基石，不论什么原因，不论何时，都不要剥夺你睡觉的时间，每天至少保证7小时的规律睡眠，不熬夜，不赖床，午休时还可以小憩十分钟，对健康都大有益处。
3、不暴躁
很多人总是感叹自己控制不住自己的脾气。
尤其是男性，通常会比女人更容易暴躁易怒，情绪不佳。
尤其是40岁以后的男性，工作压力，再加上家庭压力，更容易影响情绪。
而一个人不良的情绪，会直接影响身体的健康程度，以及身体的衰老程度。
所以，男人想要延缓衰老，一定要学会调节情绪，保持良好的心态，多欢笑，少生气，保持愉快的心情。
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