眼睑缺损

注册

 

发新话题 回复该主题

周末清肠食谱 [复制链接]

1#
白癜风的治疗与控制

周末清肠食谱


繁忙的一周工作过去了,在周末时刻很多人都想让自己的身体和心情放松下,如何能让身体放松呢,那免不了要给肠胃排排*。下面是饭菜给大家提供的一些清肠食谱以及周末不长胖饮食小贴士:


一、两天苹果牛奶清肠法:


适合人群:这样的清肠饮食方案特别适合于一些日常饮食中过度油腻,并且体重稍有点超重,但肠胃功能健康的人群。


实行方案:虽说具有清肠、减肥的功效,但由于饮食结构比较单一,因此不适合长期进行使用,每个月最多只能进行两天,并且最好是能放在周末时间进行。


1.第一天:在这一天里面全天都只能吃苹果,对于其他的食物一概敬而远之。在吃的时候一定要保证干净,然后慢慢的一小口一小口的吃。


2.第二天:到了第二天的时候则不需要吃苹果了。以酸奶或脱脂牛奶为主,含量最好在1000毫升为最好,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,并且可以适量的加点蜂蜜调味。


二、周末清肠瘦身食谱:


1.早餐:在早上的时候你可以选择适当吃点燕麦粥配全麦面包(豆浆配全麦面包或荞麦面),或者可以加一杯脱脂牛奶。


2.午餐:可以选择的菜式有芹菜、红萝卜、 木耳炒肉丝;主食方面你可以选择用大白菜、粉丝煮面筋。如果不怎么有胃口吃的话可以而选择喝一点粥,搭配肠粉和炒面,或者吃些饺子、云吞,并配上蔬菜。


3.晚餐:红萝卜、玉米排骨汤, 苹果煲猪心汤,红绿豆汤,雪耳、雪梨瘦肉汤。


周末不长胖饮食贴士:


1、选对零食


很多人都喜欢在周末的时候边看电视边吃点什么小零食,对于这个小零食你可要选择对了,不要选择一些高热的零食。因为我们在看电视的时候经常会不知不觉的吃些多余食品,增加热量。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅。


2、多喝点茶


在周末的时候由于时间的自由,闲着没事干的时候总会下意识的想吃点东西,在这个时候你不妨以喝一杯茶或站起来放松一下四肢来消除吃的欲望,别信手抓点什么吃。


3、站着干活


周末是减肥最关键的时候,别一天到晚的都坐在那看电视,这样不利于减肥。可以做点像熨衣服、炒菜、插花等事情,并且最好是站着做张开双腿,站直身体,这样也是一种锻炼。另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时,可以踮起脚尖并且尽可能伸长全身,这样可以达到强化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题