养成好习惯,助您远离肾脏疾病 [复制链接]

肾脏作为人体的重要器官，对人体的生长发育和健康起着重要的作用。肾为人体生命之根，为先天之本，藏精主骨。今年3月11日(三月第二个星期四)是第十六个世界肾脏日，建立肾脏日旨在呼吁我们注重肾脏健康。

肾脏病的危害不只影响肾脏本身，更重要的是它常伴有其他多系统多器官的并发症，进而影响患者的寿命和生活质量。肾脏病常见的合并症有高血压、贫血、钙磷代谢紊乱、营养不良以及心血管疾病等，许多肾脏疾病早期没有突出的临床表现，早预防、早诊治对避免肾脏疾病的发生和发展尤为重要。那么健康人群在日常生活中应如何预防呢?

控制体重，多运动，坚持健康饮食

健康的营养搭配非常重要，务必要控制食盐的摄入量，避免暴饮暴食，按时进餐。给自己制定合理的饮食计划，肥胖会增加肾脏负担，控制饮食，避免过度肥胖，对于预防糖尿病、心脏病、慢性肾病等都有很好的预防作用。适当保持运动的习惯，在身体能承受的范围内，坚持做一些有氧运动，例如散步、打太极拳、练气功等，但应注意锻炼的时间，以早晨和傍晚为宜，切不可在中午或者阳光强烈时锻炼，适当的运动有助于降低血压，从而降低慢性肾病的风险。

养成多喝白开水的习惯

避免饮用碳酸饮料、咖啡等，多喝白开水，有助于肾脏清除体内的钠、尿素和*素，从而降低慢性肾病的风险。但是，饮水要适量，饮水太多有可能会增加肾脏负担，不利于肾脏健康。

戒烟限酒

我们都知道吸烟对肺不好，其实吸烟会减慢肾脏血流灌注速度，从而影响肾脏的正常工作，据数据统计显示，吸烟会增加患上肾癌的风险。喝酒对于肾脏的危害也是很大的，由于部分酒精会通过肾脏进行代谢，导致肾脏负担加重。所以建议大家平时要避免饮酒，最好做到滴酒不沾，实在避免不了要喝酒的情况下，也应该要适量，不要一次性喝得太多。

肾脏被称为“沉默的脏器”，许多肾脏疾病早期没有突出的临床表现，需要通过辅助检查才可以发现蛛丝马迹。若出现眼睑、面部、脚部、脚踝等部位的水肿;无故的疲乏无力、夜尿增多、尿液中有泡沫、尿液颜色加深等现象应尽早进行肾脏相关检查。另外，患有糖尿病、高血压、肾脏病家族史以及肥胖的人群也应注意观察肾脏健康。

最后提醒您，在日常生活中，应该顺应规律，积极调节，并且严格注意高危病因。远离肾脏疾病的困扰，保护好我们身体的健康。

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